便秘好几天后，你要做的第一件事就是及时去医院体检，找出便秘的主要原因，并进行相应的治疗。另外，及时调整自己的生活习惯和工作习惯，争取早日摆脱便秘。此外，最有效的补救措施是患者应立即多喝水。可以在水中加入适量的蜂蜜。如果能喝的话，可以马上喝一个生鸡蛋或者一些香油，可以马上通便，缓解便秘。

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另外，如果已经便秘好几天了，可以及时上厕所蹲下。什么都不要想着排便，蹲半个小时应该能有效排出粪便。如果感觉因挤压粪便无法排泄，可以选择开塞露注射液如肛门缓解便秘。

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此外，适当调整自己的精神压力，在舒适的地方泡一壶绿茶，听听舒缓的音乐，让眼睛休息几个小时，或者干脆出去散步，参加游泳等运动，也能有效达到排便的效果。

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可以适当调整饮食，吃一些软的食物，喝一些汤，不吃油腻和辛辣的食物，不吃油炸和油炸的食物，多喝蜂蜜水，多吃多汁的水果、香蕉、苹果、梨等。都是很方便的水果。

患者也要注意不要吃酸辣的食物，不要喝酒，要多吃蔬菜，大白菜、冬瓜、香菇累食、韭菜、黑木耳都是非常好的饮食选择。如果是上火引起的一过性便秘，可以喝点柠檬茶、蜂蜜柚子茶、冰糖雪梨汤，都可以有效缓解便秘，尽快摆脱便秘困惑。