张忠
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长期整夜失眠怎么办
发布时间:2023-01-02
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在治疗之前,首先要看看长期失眠的原因。如果失眠是因为工作生活压力太大,那么我们可以给自己放个假,休息几天,和朋友聚会或者出去旅游散散心,做一些自己喜欢的事情,放松心情,尽量缓解压力。如果你因为和亲戚朋友发生矛盾而心情不好,就要想办法化解矛盾。如果是单纯的失眠,并且没有抑郁、心烦的症状,可以先尽量不要太关注睡眠,白天多做运动,睡前放松,温水泡脚,避免过度兴奋的娱乐活动。如果以上效果不好,那就口服药物进行治疗。常用药物有苯二氮卓类,如三唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等。也有新的非苯二氮卓类药物,如唑吡坦和佐匹克隆。
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