我家有两位老人。因为年纪大了，所以说骨质疏松经常发生。他们说这是缺钙的迹象。对于老年人来说，不开心尤其重要，因为他们特别容易缺钙。因此，为了让老年人更好地服用补钙药物，我们应该更好地了解这些知识。因为老年人新陈代谢比较慢，对钙的需求量也相对增加。作为晚辈，我们要时刻关注老年人缺钙的现象。今天我们就为你总结一些方法，以便对你有所帮助。

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其实最安全有效的补钙方法就是在日常饮食中多吃含钙的食物。这个药比吃一些保健品好多了。老年人应坚持每天喝两杯牛奶，多吃乳制品，并选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟。

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同时，也要注意补钙的时机。老年人最好饭后服用，因为饭后胃酸分泌最丰富，酸性条件下钙吸收最高。所以一般建议饭后半小时补钙。并且尽量不要和牛奶等食物一起服用。

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而且每次补钙都要少量多次，这样一天就可以补很多次钙。如果一次性摄入大量的钙，就会浪费。如果要吃药，尽量碾碎后再咽下去，有利于钙的吸收。

对于老年人来说，最好在睡前服用钙片，这样也能提供后半夜的钙需求。老年人如果缺钙，会因为缺钙而容易在半夜感到疲倦，影响睡眠。