便秘是一种复杂的临床症状，不是疾病。主要指排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力等。通常以排便次数减少为主，一般为每2~3天或以上(或每周

1、

早上起床后喝凉水。早上起床后喝2~3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。

2、

按摩方法:晚上睡觉前，躺在床上，双手交叠按住肚脐，顺时针按摩10-15分钟。这种按摩可以温暖你的胃，移动你的小肠，帮助你顺利排便。

3、

注意少吃油腻的产品。调整心情，多吃清淡的食物。注意睡眠。多喝温水。不然就吃点功能性保健品。相信经过一个阶段的调养就不会便秘了。