便秘一般持续3天以上，患者通常表现为小腹胀满、食欲不振等症状。这是我的分享，治疗便秘的妙招:

1、

便秘的人应该坚持每天早晚空腹喝一杯蜂蜜水，这样有助于胃的消化功能和软化大便，也可以避免泻药的过量使用。

2、

患者应多吃纤维素和维生素类食物(如粗粮、香蕉、苹果、韭菜、胡萝卜等。)来帮助治疗便秘。

3、

患者每天要加强体育锻炼(如仰卧起坐、提肛、腹式呼吸等。)可以随着横膈膜大幅升降，很好的按摩肠道。