年纪越大，越睡不着。许多老年人失眠。晚上没睡好，整天无精打采的，让家里的小辈很担心，所以要尽量让老人睡好觉，不要失眠。那么如何治疗中老年人失眠呢？老年人失眠应该吃什么？接下来我们就来一一介绍一下，供大家参考。

如何治疗中老年人失眠？

1.睡前准备

饭后可以吃点水果，但是不要大量喝水，而且睡前一定要缓解，以免因为膀胱充盈而在睡着的时候惊醒。洗的时候用热水泡脚，这样可以身心放松，有助于快速入睡。

2.找一个合适的生物钟

每个人都有生物钟。老年人和年轻人的区别在于，年轻人为了应付工作，不得不改变一些生活习惯，包括睡眠时间。老年人可以完全放松下来，有足够的时间探索自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

3.创造一个合适的睡眠环境。

很多老人睡觉的时候很容易被一些细小的声音或者光线惊醒，但是再睡着就很难了。建议在选择卧室时，选择远离闹市的侧房，窗帘要有良好的遮阳效果。房间里的吊灯，包括台灯，要选择柔和的灯泡，避免开灯时突然刺眼。睡觉的时候还可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。

4.适当增加运动量。

有的老人认为自己退休了，应该在家好好过，所以除了吃饭，就是看看电视，看看报纸，然后等着睡觉。结果发现自己总是在床上辗转反侧，睡不着。如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度。但睡前不宜运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量。

中老年人失眠吃什么好？

1.桂圆莲子粥

取龙眼肉20g，莲子30g，大米100g。莲子捣碎，桂圆肉、大米煮成粥，睡前两小时服用。龙眼肉补心脾，养血安神；莲子补脾，养心肾。尤其适用于心脾两虚、心悸健忘、精神萎靡、大便溏薄、面色苍白等引起的失眠。

2.酸枣仁汤

将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

3.静心汤

龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。

4.安神汤

将生百合蒸五分熟，加入一个蛋黄，用200cc水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50cc水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的功效。

5.百合红枣粥

准备百合20克，红枣20颗，绿豆50克，大米50克。将绿豆煮至半熟，再加入百合、红枣、大米煮成粥，早晚各服一次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱的滋补佳品和良药。红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。

6.桂圆莲子汤

桂圆、莲子成对煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效，适合长期失眠患者。

7.养心粥

取党参35克、红枣10枚、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎至500毫升，去渣。

用洗好的米和水一起煮，米煮好后加入红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦有明显改善作用。

8.百合绿豆奶

取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂后服用时加些牛奶，有清心除烦、宁心安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。