如果怀孕八个月后晚上睡不着，可以通过以下方法改善:

第一，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者洗个热水澡，可以缓解失眠。

第二，睡前可以听轻音乐放松，可以促进睡眠。

第三，白天可以多散步，适当增加活动量。

第四，晚上睡不着，可能是情绪紧张或者压力过大造成的。平时要保持良好的心态，避免压力过大，情绪波动。

5.睡前不要剧烈运动或过于兴奋。同时，你需要注意你的睡姿。你可以侧卧。