运动和适当出汗对身体有好处。可以减少工作或生活带来的压力。当你出汗时，你用汗腺排出大量的代谢产物和毒素，你体内的垃圾被有效清除。出汗时，毛孔张开，皮肤湿润，可增强皮肤弹性，防止皮肤干燥皲裂。

但是很多人追求出汗的感觉，认为这样会达到运动的效果。你知道他们陷入了一场误会吗？中医认为“汗为心之津液”，“汗血同源”。出汗过多会消耗人的精力，阴血受损，人体的阳气也会受损。

“脾主四肢”和“主筋”。运动量合适，脾气就会健康明朗，人就会精神焕发，一整天都不会觉得累。但如果长期运动，就会大汗淋漓，超过极限，脾气反而会沉下去。他们锻炼得越多，就越感到疲惫。

春天可以适当出汗，尤其是夏天。在秋冬季节，你可以感到温暖，出不去，或者微微出汗。阳气升于春，经络舒。

夏天持续的高温让人苦不堪言。平时不怎么运动，出汗。一点点运动就能让他们出汗。出汗过多会导致“气阴两伤”。孙思邈建议，夏天要经常吃五味子，也就是防止出汗过多，消耗殷琦。运动量过大，毛孔张开，出汗过多，会导致肺气虚弱，容易因风寒诱发感冒。

出汗过多不仅会失水造成脱水，还会随着汗液流失钠、钾等对人体有用的元素，造成电解质紊乱。因此，低钾患者不适合大规模运动。

运动后要注意喝加盐的温水。否则，进入体内的水分不仅会残留在组织和细胞中，还容易随汗液或尿液排出体外。结果是越喝越渴，还会引起心慌乏力等低钠血症症状。

运动前后不要贪凉。运动后不要马上用冷水冲洗。避免冷饮、凉茶、冰冻啤酒等。运动前后。运动后身体产生大量热量，突然被冷水刺激。出汗眼睛被遮挡，会导致身体内部的热量无法散发。

治疗运动性感冒的误区:

有的患者说感冒后不用吃药。打球跑步流汗感冒都是合理的。因为人在运动的时候，身体的气向上向外“排泄”，随着运动和出汗，肺气得到释放。但同时也要知道，这种情况只适合风寒感冒，并不适用于所有类型的感冒。

感冒是由病毒和细菌引起的急性上呼吸道感染，受到外界病原体的攻击。为了抵御入侵的病毒或细菌，体内会发生一些变化，如体温升高、白细胞增多等。同时体内的新陈代谢也在加强，提高了身体的抗病能力。比如感冒的人身体强壮，或者感冒初期症状较轻的人怕冷发烧，全身不出汗。一旦出汗，侵犯身体的风寒就会被赶出体外，感冒就会得到缓解和治愈。

但如果是风热感冒或阴虚感冒，身体会很虚弱，尤其是小孩、体弱者、老年人。如果体育锻炼又被迫出汗，体内产热会增加，新陈代谢会更加旺盛，进而体内调节功能失调，出汗过多会导致脱水，造成电解质紊乱。中医里会更多消耗阴血，从而使感冒加重。严重的还会削弱抵抗力，增加心肺负担，甚至引起急性心肺功能不全。有些患者还希望通过捂汗、洗桑拿浴等方式大汗淋漓，快速摆脱感冒的困扰，这也是不科学的。

夏天，有一个年轻人感冒了。十多天前，他因为贪吃感冒，发了低烧。但是，因为他喜欢游泳，他仍然坚持每天在水中锻炼，认为这有助于治疗他的感冒。没想到游完泳后突然觉得窒息，心慌，精疲力尽，让我很焦虑。检查后确诊为“病毒性心肌炎”。感冒后游泳消耗大量体力，直接导致免疫力下降，是诱发心肌炎的主要原因。这个教训应该引以为戒。