失眠一般表现为入睡困难、睡眠时间少、易做噩梦、易惊醒等。压力大的人最容易出现这种现象。比如面临高考的学生，由于思想负担重，压力太大，每天学习太累，晚上经常失眠多梦，影响身体健康和学习效率。失眠的原因有很多，比如环境影响、睡觉时光线太大、噪音太大等。自身因素，生活工作不如意，导致紧张、焦虑、抑郁等。咖啡、浓茶和其他令人兴奋的东西会导致失眠和多梦。

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1.保持良好的心情，不紧张，不急躁，不焦虑，不放松。不要给自己太大的压力，工作学习上也不要急于求成，这样会增加自己的思想负担。你要适当调整自己的心态。白天不要过度劳累，睡前不要做剧烈运动，可以做一些失眠运动等等。

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2.养成良好的作息习惯，白天不要睡过头，以免晚上睡不着。睡前用热水泡脚，放松自己。最好不要饿肚子。睡觉时应选择安静舒适、空气清新的环境。周围不要有刺眼的光线和太嘈杂的噪音。

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3.睡前不要吃太油腻的食物，不要大量喝水，也不要喝会引起兴奋的咖啡和浓茶。最好喝一杯牛奶。平时失眠多梦的人需要合理的饮食。红枣、蜂蜜、核桃、莲子等。都有调理身体，改善睡眠的功效。

注意:失眠者一定要有一个安静、干净的房间，空气清新。睡前不要吃太多，不要不吃饭，不要喝酒，不要吃太辣太油的食物。规律快乐的生活。