彭华
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单纯性肥胖怎么减肥比较好
发布时间：2023-01-11
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首先，减少摄入量。如果原食量较大，可以通过减少食量的方式逐渐减少主食，主食中可以加入杂粮。尽量少吃或不吃淀粉过多或过甜的食物，如土豆、藕粉、面条、煎饼、蛋糕、馒头、果酱、蜂蜜、果汁、可乐、奶茶等。含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、奶油、油炸食品等也要少吃。可以适量吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬果。其次，多做有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，提高新陈代谢，消耗热量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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