睡眠质量不好，第二天就没有足够的精力学习和工作。现在因为人的精神压力比较大，很多人失眠，睡眠时间明显减少，睡眠质量下降。甚至有些人会彻夜不眠。人如果长期失眠，会导致心烦意乱、记忆力下降等疾病。所以，一定要重视失眠。其实我们也可以艾灸。

艾灸怎么治疗失眠？

1.安明:主要是让病人躺下，或者让病人侧卧。安明位于颈部，是一风穴和风池穴连线的中点。

2.涌泉穴:这个主要在足底部分。人用脚蜷曲时，可以找到凹陷部分，大约是第2、3跖骨趾缝头端与足跟的交点的2/3处。

3.神门穴:腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱径向凹陷处。

4.内关穴:主要位于前臂的手掌上，正好在曲泽和大岭之间的线上。

艾灸方法:我们可以在睡眠、神门、内关使用温和灸。每次20分钟左右，每天两次，人睡前治疗效果会更显著。涌泉、三阴交也有艾灸罐可用，直到人入睡后罐内艾条自然熄灭。

我们也可以用隔姜灸。具体操作方法是，大家先把姜洗干净，然后切成两三毫米。用牙签在姜片上打几个小孔，放在穴位上。将艾条切成2-3cm长，然后直接用同样长度的艾条点燃，放在姜片上艾灸。如果疼，可以把姜切厚一点。

现在该知道艾灸失眠应该在哪里做了。我们可以在涌泉穴或者神门穴做艾灸。其实失眠之后，除了艾灸，还有一点很重要，就是我们都要有一个良好的心态。睡前要尽量平静下来，不要去想一些不开心的事情，也不要太激动。只有这样才能彻底解决失眠问题。