高血压是中老年人常见的问题，尤其是那些肥胖的人，更容易患高血压。我父亲是高血压患者。已经67年了，其间发生过两次险情，就是半夜睡觉的时候发现脑勺湿了，感觉到了就赶紧去医院稳定血压。现在几年过去了，对这个病有了一点了解，也知道怎么调理，所以父亲平时从日常生活上也比较关注。

1、

注意作息时间。因为退了很多，以前在麻将桌上玩几个小时才发现高血压，有时候还会玩烧药膏。但是，我高血压的时候，就不一样了。休息非常重要。睡眠稍有不足就会导致头晕，于是父亲决定中午睡一个半小时，晚上9点到9点半在黑暗中，这样就减少了打牌的时间。

2、

常喝降压粥，芹菜胡萝卜，降血压效果极佳。可以和粳米一起煮，能起到极佳的降血压效果。有时，它可以和胡萝卜一起榨汁或作为生水果食用。夏天可以经常熬绿豆粥，绿豆汤。绿豆不仅有清热解毒的功效，还有明目降压的功效，既能解暑又能降血压。

3、

按时看血压，适当运动。爸爸每周一测血压都是坚定的时刻，哪怕一切正常。每天早晚户外散步半小时。适当的运动对血压有一定的稳定作用，散步更适合高血压患者。

身体不舒服就不要及时休息。随着时间的推移，爸爸也经历了。只要你觉得头晕，爸爸就会躺在床上休息。通常情况下，如果你的血压没有升得很高，你会没事的。如果还是头晕，血压高，要及时去医院。