很多人在热天容易中暑，对身体健康、工作学习都有影响。怎样才能有效预防中暑？现在让我告诉你。

1、

外出时避免烈日暴晒。出门记得准备防晒装备。10点至16点最好不要在室外行走，因为这个时间段阳光最强，最容易引起中暑。如果这个时候一定要出门，一定要防晒，比如雨伞，太阳帽。并为自己准备足够的水。

2、

多吃蔬菜和水果。多吃蔬菜，比如黄瓜，西红柿。这些食物含有更多的水分。还要多吃新鲜水果，如西瓜、甜瓜等，可以用来补充水分。另外，多吃乳制品，不仅可以补充水分，还可以为身体补充营养。

3、

睡眠充足。天热的时候很容易觉得累，所以每天一定要保证充足的睡眠，这样可以让自己放松，在生活和学习中更有活力。

以上是治疗中暑的好方法。休息的时候一定要注意不要吹空调时间太长，对身体有害。最后，祝你身体健康。