潘永源
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每天需要多少钙
发布时间：2022-12-30
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正常情况下，人体每天至少需要0.5-1g的钙。
钙是人体不可缺少的微量元素之一，不仅构成骨骼和牙齿，还参与凝血反应，并能维持神经兴奋性和血管通透性。
在青少年、孕妇、哺乳期妇女、更年期等特殊人群中，每日钙的需要量应为1.2-1.5g据中国居民营养调查，我国钙的日平均摄入量约为0.5g，低于发达国家。
很多人认为补钙就是多喝牛奶、海鲜或者骨头汤，这是不够全面的。除了多吃富含钙的食材，还需要补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收利用的重要维生素。此外，我们应该每天多晒太阳，多做有氧运动，这将有助于利用食物中的钙，并将其储存在骨骼中。这样的钙才是体内真正的钙。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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