这段时间可能是因为工作压力太大。晚上经常睡不着，经常失眠。朋友给我介绍了几种食物，我吃了之后感觉好多了。下面就和大家分享一下。

1、

如果睡眠不好，可以多吃猕猴桃。你必须在饭后吃它。还能帮助消化。而且，如果每天吃两个猕猴桃，可以提高40%的睡眠质量。晚上睡不好的患者可以在睡前一小时吃，你的睡眠质量会变得很好。

2、

如果睡眠不好，可以多吃葡萄。其实很多失眠的情况都是因为人体内褪黑素减少造成的。葡萄中含有能帮助睡眠的物质，而且是褪黑激素，特别适合老年人。到了一定年龄，褪黑素会减少。一定要及时补充，睡眠质量才会好。

3、

如果晚上失眠，可以多喝热牛奶。平时睡前一小时泡脚，可以喝一杯温牛奶，可以让大脑昏昏欲睡，尤其是工作忙的时候，对睡眠很有帮助。

如果睡眠不好，睡前3小时不能吃其他不易消化的食物，对肠胃影响很大。