铁是人体内重要的微量元素。不可或缺，需要保持在合理的水平。铁是血红蛋白的构成元素，缺铁会导致贫血。因为女性每个月都有月经，所以血液会流失。如果体内摄入的铁太少，容易导致缺铁性贫血。食物是我们铁的重要来源，所以我们需要多吃有益的食物。

血液是人体内非常重要的物质，起着新陈代谢的作用，可以输送氧气、营养物质和二氧化碳。女性也可以通过自己的饮食补充大量的铁。首先，患者可以多吃富含铁的食物，比如猪肝。患者可以多吃海带、黑木耳、紫菜、发菜、蘑菇，蛋黄中的铁含量也很丰富。

患者可以在菜肴中加醋烹饪，也可以补铁。同时，患者需要多吃富含蛋白质的食物。蛋白质可以促进铁的吸收，合成血红蛋白。瘦肉、鱼、蛋、豆制品都是蛋白质丰富的食物。患者食用维生素C含量高的食物，使三价铁还原为容易吸收的二价铁。因此，患者需要在饮食中多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中维生素含量极其丰富，海带、紫菜、大白菜、猕猴桃、柑橘、橙汁都是极好的。患者不能吃浓茶，浓茶中的一种物质可以阻止铁的吸收，患者不能偏食。

一般来说，缺铁性贫血是女性比较容易发生的一种疾病，女性在经期容易失血过多。病人可以多吃富含铁的食物。动物肝脏，蛋黄，海带，紫菜都不错。患者还需要多吃维生素和富含蛋白质的食物。蛋白质和维生素都对补血有好处。同时，患者不能挑食，但不能喝浓茶。