胃寒主要是指生冷食物食用过量，或因寒冷而出现阴寒郁结于胃的症状。胃寒会引起胃痛、呕吐、流涎、舌苔等症状。现代都市生活节奏快，导致很多人饮食不规律，也会引起脾胃疾病。宫寒是指女性小腹疼痛的表现，受热会缓解。宫寒还会引起女性痛经和月经紊乱，经期推迟，月经量少，经血发黑。严重的会造成女性不孕或胎儿发育迟缓等一系列影响。

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胃寒的主要因素主要分为四个方面。第一，患者洗冷食会刺激胃黏膜。其次，因为生活忙碌，不按时吃饭，吃饭不规律。第三，经常冷热交替食用。最后，天冷了不要保暖。这四点都会造成胃寒的不良现象。

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胃寒患者要注意自己的日常生活规律，饮食规律，吃饭时尽量吃加热的饭菜。平时不要喝烈酒、浓咖啡等刺激性食物。戒烟可以帮助胃黏膜的细胞再生，调节胃肠道。在最后一个寒冷的季节保暖。

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女性宫寒症状不容忽视。建议女性在天冷的时候要注意保暖，尤其是经期不要吃生冷食物。平时可以每天用热水泡脚，可以温暖全身。有条件的女性也可以多喝姜汤保暖。

简而言之，胃寒和宫寒主要在于患者注意自身的保养和饮食。以及平时不可避免的防寒很重要。如果平时多注意以上事项，胃寒、宫寒是可以避免的。