便秘是一种高发疾病，任何年龄都有可能发生。与其他人群相比，婴幼儿和老年人是高危人群。很多老年朋友都接到过习惯性便秘。儿童和老年人是便秘的高危人群。除了去医院做临床检查，患者还需要更多的调整。平时应多吃含纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

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便秘可以通过按摩治疗，双手握拳轻轻拍打后腰，可以缓解腰酸背痛，刺激肠胃蠕动。洗澡的时候，也可以边洗澡边用手按摩腹部；如果用淋浴头用温水冲洗肛门两分钟左右，还可以缓解肛门括约肌，使排便更容易。

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对于便秘，宝宝要尽量根据季节吃水果，用榨汁机做成综合汁，甚至连果渣一起吃，既能吃到纤维，又能补充维生素c，不过在这里也要提醒一下，如果每天吃2份水果，每份大概有拳头大小，量就够了。否则水果的甜度高，可能一不小心吃到多糖，会加重身体负担。

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有便秘症状的宝宝需要大量饮水，并制定饮水计划。水可以使大肠内的纤维扩张，制造足够的大便，软化大便。“不要等到渴了才喝水。你必须养成喝水的习惯。如果每小时喝一杯水，一整天可以摄入1500 ~ 2000毫升的水。

患者应注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。同时要采取针对性的预防措施，恢复正常的排便习惯。宝宝还是要多吃水果。