您好，很高兴为您解决您的问题。失眠是我们每个人都经历过的情况。失眠会让我们精神疲惫，人会觉得很累，很不舒服。但是不用担心。现实生活中治疗失眠的方法还是很多的，总有适合自己的方法。所以不要一失眠就想着马上吃安眠药。是三分毒，安眠药吃多了会有依赖性。随着次数的增加，以后你需要的剂量也会增加，这一点很重要。

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首先，注意你卧室的光线。你可能没有注意到你以前的失眠症。你卧室的光线可能太强了。光线太强太刺眼。自然是睡不着的，所以要尽量选择比较柔和的光线。如果白天休息，尽量拉上窗帘。

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第二，睡前不要想太多。俗话说，睡觉的时候，晚上休息。如果白天想事情，睡前想那么多，头脑就容易混乱，困扰你的问题太多，肯定睡不着。

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第三，睡前不要吃大餐。九点以后最好不要吃东西。吃多了，胃会有压力，消化不会那么快，肚子会胀，身体会不舒服，自然睡不着，所以要注意饮食习惯。

就是你也可以在枕头旁边放一些水果，比如苹果，香蕉。水果芳香，闻起来舒服，容易放松，有镇静作用。