现在社会压力越来越大，不良习惯或者工作需要，久坐或者长时间站立都有可能引起肛肠疾病。比如痔疮是最常见的发生，那么我们在日常生活中应该注意什么才能有效预防痔疮的发生呢？

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第一步是预防，因为痔疮是直肠下部的病变，所以为了预防痔疮，平时一定要注意不要久坐，因为压迫下肢静脉容易引起痔疮。

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第二步是预防。一定要注意饮食，少喝酒，因为酒精会刺激肠胃。还有，不要吃太多辛辣食物，比如辣椒、生姜等辛辣食物，会使肛肠疾病发生。还有，不要暴饮暴食。

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第三步预防，也是预防痔疮的关键，就是平时可以多做提肛运动，就是靠自己来促进肛门的运动。放松和收紧的过程可以使肛门得到锻炼，从而预防痔疮的发生。

注意平时的休息，生活规律，饮食习惯。不要天天吃辣。