酷暑快到了，整夜出汗，晚上睡不着的老毛病又犯了。失眠多梦是我们最讨厌的疾病。我们在整天睡不着，白天没心情工作的时候，还是可以养活自己的。我们做什么呢

1、

睡前洗脚对睡眠有好处。最好用温水泡脚，可以打开脚上所有的毛孔，充分滋润脚上的每一个穴位，促进全身血液循环。每天坚持这样做，可以帮助我们解决失眠问题。

2、

睡前喝纯牛奶也有很好的助眠作用。建议可以先将纯牛奶用温水温热，然后在睡前30分钟内饮用，可以达到很好的助眠效果。

3、

睡前洗澡也有利于睡眠。夏天，天气又闷又热。洗完澡后，你会感觉很舒服，你可以很快入睡。