关于预防痛经的常识有很多，主要是生活中的，比如注意饮食，注意生活习惯等。有很多小细节需要注意。如果不知道如何预防月经引起的痛经，那就来说说如何预防痛经吧。

如何预防痛经:

1.月经前3-5天内吃清淡食物:应吃易消化吸收的食物，不能过饱，尤其避免吃生冷食物。寒性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、注意锻炼:平时注意锻炼，以增强体质。痛经期间，适当的运动可以让身体变暖，进而缓解痛经。比如屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

3.补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质还有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

4、注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴；使用干净消毒的月经带和纸；月经期间严禁性交。

5.不要用利尿剂:很多女性认为利尿剂可以缓解经期的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以你应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。

以上是大家整理的一些预防措施，值得借鉴。如果你想了解更多这方面的信息，也可以询问更多这方面的信息，或者点击专家在线咨询。有些痛经的发生是因为之前没有预防好。希望你能提高认识。