乳腺癌是一种严重危害女性的疾病。近年来，乳腺癌的发病率逐渐上升。作为女性，我们更不安。每个女人都想拥有一对完美的乳房，既能吸引别人的目光，又能拴住老公的心。然而，随着城市女性的压力越来越大，很多女性逐渐患上乳腺癌等疾病，不仅失去了作为女性的自豪感，也失去了一生。今天我们就来介绍几种能有效帮助我们预防或抵抗乳腺癌的食物，做到防患于未然。80%的乳腺癌可以在早期诊断中发现。

1、

不要吃高脂肪高热量的食物，多吃纤维多的食物。因为美国专家说吃膳食纤维可以降低乳腺癌的发病率，而且每天摄入的纤维不能太少，至少25克。所以女士们，多吃含纤维多的食物，比如芹菜、油菜、白菜。

2、

定期锻炼。运动不仅可以增强体质，还可以减肥健身，预防乳腺癌。而且有研究还说，越瘦的人患乳腺癌的几率越小。所以，瘦的女生可以稍微放松一下，胖的女生要注意，多运动，每天坚持至少30分钟。

3、

尽量少喝酒。无论从哪个方面来说，都应该少喝酒。俗话说，小酌使人快乐，大酌则伤身。所以，酒还是可以不喝的，即使想喝，也要尽量少喝。每天喝一小杯红酒很好。好像也可以用来美容(红酒面膜很贵)。据有关资料显示，每天饮酒量不超过啤酒340ml，红酒140ml。

根据国外的研究数字，约有3%的乳腺癌发生在妊娠期或哺乳期，在此期间确诊的乳腺癌更有可能属于晚期。为什么？哺乳期，如果妈妈发现乳房有肿块，一般会认为是导管阻塞或乳腺炎，导致延误就诊。医生也倾向于认为是乳腺导管堵塞等良性问题，导致延误诊断。这些需要特别注意。