现在社交失眠已经逐渐成为大家的通病。一开始你拒绝了黑夜，最后黑夜拒绝了你，于是你开始了无尽的失眠。那么哪些食物有助于缓解失眠呢？

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莲子茶需要莲子心和甘草。把这两种材料泡在热水里，一天可以选择用几次。它们非常适合心火旺盛的人。有些心火旺盛的人不容易入睡，你可以用这些食物来帮助他们入睡。

2、

百合粥需要生百合和大米。然后把生百合和大米放在一起煮粥，一天可以吃两次。有很好的缓解烦燥的效果，对健康有很大的帮助。

3、

栗子粥需要栗子、桂圆、大米。把这些食物和米饭一起煮，然后加糖，就可以吃了。有很好的养心除燥功效，对身体有很大的帮助。

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对健康有很大的帮助。