失眠是我们生活中常见的事情。年轻人和老年人都有很多失眠的情况。很多人得了这种病后，生物钟完全被打乱，造成严重危害。那么，在生活中预防失眠应该注意些什么呢？

生活中如何预防失眠？预防失眠主要有以下几种方法:

一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是更好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

第二，预防失眠，可以看无聊的书或者电视节目——一个很好的催眠方法:睡前快速填充大脑。一个有趣的事实:当我们觉得没兴趣、无聊的时候，血压就会下降，精神萎靡不振，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。所以建议你晚上不要工作，不要看有意思的节目。

3.洗个精油浴或海盐浴:放松一下，洗个热水澡。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟，然后立即上床睡觉。

四。预防失眠睡前脱掉你白天的东西和衣服:我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍了我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇的计划，想一些愉快的事情。

生活中如何预防失眠？相信以上专家的介绍能让你满意。边肖还强调，预防失眠主要是养成良好的作息习惯。最好每天按时睡觉，平时多吃一些舒缓的食物，这样失眠的发生率会大大降低！