痛经是目前大部分女生都有的症状，而且还是比较难治疗的。我姐姐过去在医院工作。那时候我痛经很厉害。去医院看的中医说不好治，生完宝宝我就好了。因为特别痛苦，我自己想了很多办法。后来通过几个瑜伽姿势逐渐好了。现在我想和你分享一下！

1、

第一种是鸵鸟型，可以强化我们的腹部器官。当你这样做的时候，你扰乱了你的腿的内侧，然后吸气，慢慢地向前靠近你的腿，慢慢地用双手抓住你的脚踝，或者把你的手掌贴在地上。

2、

第二种是脊柱的伸展，在经期也可以做，可以缓解痛经的现象。吸气后，单腿向前，身体和双手向前，慢慢将双手放在双脚两侧，上身靠近双腿，慢慢将双臂放在背后，然后扰动。

3、

做这种动作要注意自己的耐力，不要让自己受伤。而且在做这些运动的时候，喝一些红枣姜茶或者益母草汤，效果会更好。

每个运动做5分钟，每天饭后一小时做一到两个运动。不适合月经第一天。