现在很多人工作生活压力都很大。所以很多工作的人吃饭不规律，有的甚至早上不吃饭。还有一些在办公室坐了很久的文员和出租车司机。因为他们缺乏运动，久坐，会便秘。那么，他们为什么会便秘呢？应该如何预防？

便秘的原因:

1.排便的习惯因素:有的人排便时喜欢看书看报，不健康。不仅会延长排便时间，还会导致大便速度变慢，从而引起便秘。

2.饮食习惯:现代人生活条件改善，食物精细化，导致胃肠刺激减少，反射性蠕动减弱。有些女性为了减肥，吃的食物太少，缺乏大量遗留的食物，肠道蠕动缓慢导致便秘。

3.作息时间:现在的人们为了生活更加努力，甚至熬夜完成工作任务。睡眠不足会导致便秘。

4.缺水:很多人觉得上厕所很麻烦，所以很少喝水，导致肠道缺水，粪便硬结，便秘。

5.药物因素:便秘的人喜欢用泻药和灌肠帮助排便。长期用药副作用大，不仅治不好便秘，还会加重便秘的病情。

生活中注意预防便秘。

1.多吃糙米、小麦、豆类、红薯、土豆等。促进肠道蠕动。其他具有通便作用的食物还有海带、银耳、蜂蜜、核桃等。这些食物还具有滋补和美容的作用。

2.饮食中一定要有适量的纤维素。每天吃一定量的蔬菜和水果，多吃纤维素高的豆类和土豆，多吃香蕉、苹果、梨、草莓等新鲜水果。

3.养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活规律，从事适度的体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动。

4.每天早起，第一次喝一杯500ml左右。既能刺激肠道，又有助于软化粪便，通大便。平时再忙，放心了也不要憋着，及时上厕所。

以上介绍了便秘的原因以及日常生活中如何预防，希望对大家有所帮助。便秘的人在出生后更要注意养成良好的习惯，规律饮食，规律运动对便秘也有帮助。上班族也要多走动，不要久坐，平时做好防范。