每月必来的月经是困扰女性的一大难题。如果没有月经来潮的症状，那就没问题。但是现在很多女性都是从月经来潮一直跟着痛经。一个月一次，都是吓吓女性朋友。如何预防痛经？我来教你。

1、

月经来之前，要学习一些关于月经的卫生知识，正确认识月经，消除恐惧，坦然面对，不要紧张。心情放松可以疏通经络，有利于经血的排出，有效缓解痛经症状。

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注意饮食调理。月经来潮前几天和经期不要吃辛辣生冷的刺激性食物，因为这样会导致经血排出不畅。如果月经血没有排出体外，就会引起疼痛。多注意补血，多吃红枣、阿胶等补血的东西。

3、

经期要注意保暖，避免剧烈运动，多注意休息。因为经期身体虚弱，所以要有足够的休息时间来恢复，避免情绪波动。最后，经期禁止性生活，此时性生活是痛经的罪魁祸首。

经期注意保暖，不要吃辛辣、生冷等刺激性食物，多注意休息，保持心情愉快，经期不要吃一些生冷、刺激性食物。