不要忽视便秘的问题。便秘是一个常见的问题，对人体健康影响很大，甚至威胁人的生命。所以，要重视。导致便秘的因素很多，调理便秘的方法也很多。我们可以从药物治疗和饮食习惯方面来调理便秘。

今天给大家分享一些便秘的调理方法。

1、

如果前期便秘不明显，可以通过改变生活习惯来改善。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、羊肉等。冷开水、果汁、蜂蜜都有助于预防便秘。

2、

养成定时排便的好习惯，比如每天早上7点计划排便，不管有没有意向都要上厕所。时间长了，可以形成良好的排便反射，这个时候就会有排便反应。

3、

具有通便作用的中药，如山楂、决明子、番泻叶泡水服用，可以大大改善便秘。严重者用大黄、芒硝、枳实、厚朴、桃仁等药。可用于煎汤。