失眠是一件很痛苦的事情。整晚睡不着，在衣服里翻来覆去，越睡不着，越焦虑，越睡不着，进入了死循环。偶尔失眠对人没有太大的影响，但是长期失眠不仅影响人的整个精神状态，而且对人的工作生活影响很大。失眠会导致人的抑郁，那么经常失眠怎么办？我总结了导致失眠的五大因素。

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因素一:心理压力太大。很多人因为工作压力太大或者学习压力太大，晚上睡觉时都处于紧张焦虑的状态，不利于入睡。因素二:饮食习惯不正确。比如有的人喜欢喝咖啡和茶，这两种物质不利于睡眠。

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因素三:枕头太高。有的人枕头太高，也会影响睡眠。过高会影响气道，容易打鼾，睡眠质量差，容易导致驼背。因素四:睡前剧烈运动，睡前适当运动是好的，但剧烈运动会使身体处于兴奋状态，这是不好的。

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因素五:不良的睡眠姿势和习惯。比如有的人喜欢用手当枕头，或者用被子蒙着头睡觉。这些都是不利于睡眠的，或者因为午睡中间睡得晚，很容易导致他们晚上睡不着。

失眠不用太紧张。用正确的态度去面对。严重的话可以去医院开一些镇静类的药，但是要注意用量。睡觉的时候可以喝一杯牛奶。