你好，便秘是一种常见病。我便秘已经很久了。本来没怎么在意，现在北京杭州几天不上厕所，感觉生活质量严重下降。每天都觉得肚子胀胀的，不知道怎么办。我还年轻，所以我觉得不是胃肠道有问题。所以在这里我想问一下，经常便秘怎么解决，是否可以通过食疗来解决。谢谢你。

1、

经常喝水，可以排除体内毒素，帮助肠胃蠕动，加快食物消化。正常人一日三餐，让老人少吃多餐，有助于减轻肠胃负担。吃完饭让爷爷出去走走，避免食物堆积。

2、

经常帮爷爷揉肚子，顺时针揉肚子可以促进肠胃蠕动。晚饭后2小时可以吃一根香蕉，但要注意香蕉要全熟。生香蕉会导致便秘。每天做点运动，改善便秘。

3、

老年人因为肠胃功能紊乱，不能像年轻人一样正常排便。这时候就要改变老人的饮食了。他们不应该被允许吃油腻的食物或难消化的食物。他们应该多吃水果和蔬菜。

不良的生活习惯会导致各种疾病。养成良好的生活习惯非常重要。只有拥有自己的生物钟，按照时间生活，才能有好的身体，预防各种疾病。