如果产后4天没有奶水，可以采取以下方法缓解:

1.在日常生活中，可以经常用热毛巾敷在乳房上或按摩，可以有效促进血液循环和乳汁分泌。

2、饮食上多喝牛奶汤，如黄豆猪蹄汤、红枣母鸡汤、鲫鱼汤、瘦肉汤等。，可以促进乳汁的分泌。

3.还是改善不了。也可以选择专业的按摩技师对乳房进行按摩或推拿，让乳房变得光滑，加快产奶速度。也可以在医生的指导下服用催乳汤进行改善。