近年来，白领阶层的失眠者越来越多，而这些失眠者主要是情绪性失眠。这是因为白领工作压力大，往往会引起情绪波动，促使他们产生情绪失眠症状。那么女白领如何远离情绪失眠呢？下面我来详细介绍一下。

1、

产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪，进而导致短期失眠。在这种情况下，很多人用“自己多大了”来给自己心理暗示，或者喝牛奶帮助入睡。

2、

不要在床上想事情。卧室最好简单化，不要在卧室里做太多其他的事情。同时，不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是人体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应该采取顺其自然的态度。而不是刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

3、

短期失眠者做适量运动，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，都有利于促进睡眠。

你需要转变观念，相信身边的人，调整好自己。可以和身边的朋友或者信任的人聊聊。如果这些都不行，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下，进行心理咨询，调整适当的护理。