失眠真的很致命。很多人兴奋到晚上睡不着觉，第二天却没有任何精神去上班。失眠严重影响个人生活和工作。大家要对此保持警惕，及时发现自己是否失眠。那么，日常生活中如何预防失眠呢？

日常生活中如何预防失眠

1.养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早上定时起床，晚上定时睡觉的习惯。

2.每天有一定的运动量，但不宜在睡前进行。每天睡前用热水洗脚。

3.避免卧室里的噪音。

4.卧室光线温和，温度不宜过高或过低。一般20℃为宜。

5.睡前不要太饿太饱。多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。晚上可以喝小米、莲子、红枣、百合粥；中午以后尽量不喝茶、咖啡、可乐；睡前不要喝太多；饥饿会影响睡眠，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。

6.睡前放松心情。心烦意乱睡不着的时候，不要长时间躺在床上，开灯做点什么，感觉累了再回去睡觉。

温馨提示:以上是预防失眠的小方法。希望你能了解一下。失眠不能久拖不治，只会让你的失眠越来越严重。你必须找出你失眠的原因，然后对症治疗。