由于夏季气温迅速升高，很多朋友都中暑了，给大家的日常生活带来了很大的危害。在高温环境下如何才能有效预防中暑？边肖为大家总结了以下介绍。

1.出行避开烈日

夏天一定要做好防护，比如打伞，太阳帽，墨镜。如果有条件，最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

2.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

3.保持充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

4.谨防情绪中暑

夏季持续的高温天气使人心烦意乱、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:极其不小心，如打翻暖水瓶，造成烫伤事故，工作时情绪低落，容易激动或抑郁，无法冥想。

以上四种方法是预防中暑的常用方法。希望你能在生活中正确执行，这对你远离中暑也是很有帮助的。一定要提高防暑意识，不能让疾病阻碍我们的正常生活。