便秘是我们日常生活中很常见的问题。很多人被便秘困扰，却没有找到很好的治疗方法。如果放任不管，情况会恶化，给我们的健康带来一系列不利影响，也影响我们的工作和学习。可见，便秘不是小问题，而是大健康隐患。所以一定要尽早预防便秘。只要养成健康的生活方式，就能远离便秘。那么预防便秘的方法有哪些呢？

1、

均衡的饮食非常重要。过于精细的饮食和过少的食物都可能引起便秘。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，适当增加粗粮的摄入。多喝水，还可以吃蜂蜜、酸奶等有助于肠道蠕动的食物。

2、

平时要养成定时排便的习惯。每天早上起床后，要空腹喝一杯白开水，然后适当做一些伸展运动，再去厕所排便。这不仅有利于便秘的预防，也有利于身心健康。如果便秘，不要随意使用泻药，以免加重。

3、

另外，要加强体育锻炼。如果长期久坐，会导致肠胃功能不好。因此，每天适量的运动不仅有助于增强体内各器官的功能，还能强身健体。平时保持轻松愉悦的心情也有助于排便。

预防便秘，要从生活的方方面面做起。平时只要养成健康的生活方式，学会释放压力，保持轻松愉快的心情，注意自己的健康，便秘是不会找上门来的。