失眠对每个人来说都是很常见的。仔细想想，失眠人群占了很大一部分。生活中有很多措施可以帮助人们远离失眠，其中食物就是很好的预防措施。人们保证饮食，缓解失眠症状。那么什么样的食物有助于睡眠呢？

醋:累得睡不着的时候，取1汤匙醋，放在温开水里慢慢喝。喝酒的时候，打坐闭眼，可以安心睡一会儿。核桃味甘，性温。常吃可治疗神经衰弱、健忘、失眠。

大枣:性味甘滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60g，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20枚，大葱7根，加水3000ml，煮至1000 ml，去渣后服用。

莲子:莲子有养心安神的功效。心悸失眠、脾胃虚弱者，可去莲子、芡实各10克，加糯米适量煮粥，加荷叶1片盖水。这粥很好吃。对梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎，每晚睡前服用。

百合:生百合100g，加水500ml，文火煎制，烂透后分两次服。对于轻度精神分裂症，有肺结核病史的失眠患者效果更好。五味子打成粉末，每次用10g过筛，然后用100g糯米粉。发酵后加入粉末，拌匀，放入笼中，蒸熟，每日睡前趁热服用一次。对于遗精多梦、心悸失眠的患者，有全面双调的作用。

桑葚:性味甘、寒，有养血滋阴的作用。失眠患者可服用桑葚l00g，加水适量煎汤口服，每日一剂，疗程不限。也可服用桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，用温水或黄酒送服。

酸枣仁粥:先将酸枣仁30克洗净捣碎，煎煮取汁，再取粳米100克煮粥。粥半熟时，将煎剂加入同汤，粥即成清淡食物。每天晚上睡觉前带好保暖的衣服，做好饭。此粥常用于各种失眠，无论病程长短都有一定的疗效。

以上帮助人们睡眠的食物在生活中极为常见，人们对它们并不陌生。希望经常失眠的人可以安排好自己的日常饮食，让自己多吃一些有助于睡眠的食物，同时保证人的健康，从而保证自己的睡眠质量。