近年来，随着人们生活水平的提高，人们越来越重视健康和养生。快节奏的生活让疾病越来越多，老年人的一些慢性病也逐渐受到年轻职场人的青睐。女性痛经是一种常见病。下面介绍四种养生粥，让你告别痛经的烦恼。

1.山楂粥

材料:山楂30克、鸡血藤12克、益母草12克、当归9克、川芎5克、粳米100克、红糖适量。

练习:

(1)先将上述五味药材放入砂锅内煎成稠汁，去渣，加入粳米、红糖煮成粥。

(2)月经前每周服用一次，每日两次，温热，直至月经来临。

功效:山楂性温味甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。其可用于治疗肉积痰阻、痛经、闭经、恶露不绝、小儿乳汁不通。山楂粥可以活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经、月经过多、月经后期。

2.枸杞艾草粥

材料:大米75g，枸杞25g，艾草适量，盐或蜂蜜适量。

练习:

(1)大米洗净，用清水浸泡2小时。

(2)枸杞子洗净，用温水浸泡，捞出备用；艾草洗净切碎。

(3)将大米加水煮沸，加入枸杞、艾草，用小火煮成粥，加盐或蜂蜜。

功效:艾草味苦，是重要的妇科传统药物。艾叶能有效治疗月经不调、痛经、不孕不育等疾病，具有解除冷痛、抗凝血、调理气血、温经止血、散寒的作用。

3.鲜益母草粥

材料:益母草60g(干的30g)，粳米50g，红糖适量。

做法:先将益母草煎液去渣，再与粳米、红糖同煮，制成稀粥。

功效:红糖能有效缓解痛经的疼痛，为身体增加热量，帮助经血排出。益母草具有活血调经、消除淤血、抗凝血、止痛消肿、清热解毒等功效。还可以缓解美容养颜，缓解子宫痉挛引起的痛经，增加子宫兴奋度。

4.当归红枣粥

材料:当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。

练习:

(1)将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先将100克浓缩汁煎煮，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加入适量水，煮至粥成。

(2)每天早晚温服，10天为一疗程。

功效:红枣能活血益气，美容养颜。当归能养血活血，调经止痛祛瘀，润泽肠道。还能根据子宫的状态双向调节子宫，缓解子宫异常状态引起的经期疼痛。当归能促进血红蛋白和红细胞的生成，并能起到抗血小板聚集的作用。

以上四种养生粥为大家介绍，希望能给痛经的女性朋友带来帮助。痛经的出现给女性朋友的生活带来了很大的困扰。每个月来探望她的“大姨妈”都在不断的痛苦中，药物治疗未必能起到好的作用。所以试试饮食疗法吧。