贫血这个词想必大家都不陌生，因为我们每个人或轻或重都和它有关系，尤其是对于一个月经历一次“失血”的女性。一不注意，脸色就会苍白憔悴，胸闷心悸，指甲粉白，容易头晕目眩，昏厥。面对镜中的自己，我不禁感到压抑。满脸桃花，精神饱满的我怎么会变得疲惫阴郁？也许是贫血。

实际上，贫血是一种常见的临床症状。如何在日常生活中通过饮食来改变贫血的症状？大枣、当归等。都是很常见的补血药材，很多女性会用它们来调理身体。除了这两种常见的食物，还有哪些食谱可以帮助我们摆脱贫血？

事实上，根据病因的不同，贫血可以分为六类:

1.营养不良性贫血。

主要是由于缺乏及时补充铁、叶酸等营养物质，人体严重缺乏铁和维生素B2。患者常见的症状有耳鸣、头晕、发色暗沉干燥等基本症状。严重者还会出现食欲不振、腹泻、舌炎、口疮等。

【绝招】加入银鲳鱼汤。

方法:鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片。1/去鳞鲳鱼，鳃，内脏，锅烧热，放入姜，将鱼煎至微黄。2/党参、当归洗净，加水适量，用武火煮沸，文火煮一小时，将鲳鱼煮熟，调味待用。

功效:健脾、补血、行气。

2.缺铁性贫血

一种小细胞色素减退性贫血，主要是体内铁元素不足，血红蛋白合成受阻所致。因为女性每个月都会定期失血，所以女性患缺铁性贫血的比例高于男性。据统计，贫血的发病率为20%。平均每四至五名女性中就有一人贫血，主要分布在20-24岁。

【绝招】何首乌红枣粥

制何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。首先，煎煮何首乌。去渣，加红枣、粳米煮粥，再加适量红糖，再煮一两次。保暖的衣服。第一个禁忌是铁，煮汤煮粥需要用小锅或者搪瓷锅。

功效:滋补肝肾，养血调虚。

3.失血性贫血。

有两种出血性贫血。慢性失血是由外伤或疾病过程引起的血管破裂或止血机制缺陷所致，而急性失血性贫血则是由于血崩、性交创伤、分娩等引起的短期大出血。

【温馨提示】竹丝人参鸡汤

制法:用竹丝鸡1只(约750克)、瘦肉150克、党参30克、去核红枣30克、姜10片、1/竹丝鸡3片去内脏，洗净，剁碎，瘦肉洗净，沸水焯一下，过冷。2/红枣。黄芪洗净党参3/将所有食材放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再文火煲2小时，调味待用。

【功效】补气养血，适用于体虚贫血，或产后病后虚损，症见神疲乏力，体虚乏力。

4.再生障碍性贫血。

是造血功能障碍引起的贫血，伴有胃酸缺乏、脊髓侧柱和后柱萎缩、寒战、发热、皮下或粘膜出血等。这是一种以全血细胞(红细胞、粒细胞和血小板)减少为特征的疾病。

【温馨提示】猪骨汤

方法:猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。猪骨，黑豆，红枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，加调料。一天吃两次。

功效:补肾、健脾、补髓。适用于脾虚型再生障碍性贫血。

贫血的朋友在日常生活中要注意饮食，尽量食物多样化。除了注意食补，还可以适当吃阿胶，阿胶不仅补血，还能补铁。另外，避免饭后喝茶，因为茶会影响铁的吸收。