很多女性朋友在生活中可能会痛经。有的女性朋友只会有一种模糊的感觉，有的则会有更剧烈的疼痛，甚至会让她们无法正常学习和工作。所以我们需要采取一些措施来及时缓解女性朋友的痛经，其中饮食可以起到很好的作用。让我们来看看吃什么食物。

1.榴莲树

很多人说起榴莲都会一脸嫌弃，但你知道吗？榴莲能有效缓解女性痛经，改善腹冷症状，促进体温上升。是寒性体质者的理想滋补品。

2.赤小豆

红豆还含有丰富的铁，不仅有补血的作用，还能消除水肿，降低血脂，这些都可以缓解痛经。

3.黑木耳

黑木耳含有丰富的纤维和胶质，能促进胃肠蠕动，热量很低，能增加饱腹感，有补血的作用。它是一种高纤维、低热量的极好的减肥食品。

4.牛肉

牛肉富含铁，人体也能吸收。牛奶还含有丰富的蛋白质，可以帮助女性朋友补血。

5.苹果

红酒炖苹果可以缓解痛经。中医认为，甘温的酒可以滋补，可以缓中。因为红酒味甘性温，有温阳、补血、止痛的功效。对寒湿凝滞引起的痛经有散寒祛湿、活血通经的功效。红酒炖苹果:苹果400g，用刀切成月牙形，将苹果放入奶锅内，将红酒浇在苹果上，中火炖15分钟，关火，将苹果放入红酒中浸泡两小时，即可食用。

红豆、黑木耳等食物是很多女性朋友经常吃的，大多数女性朋友都有每天吃苹果的习惯，因为它可以帮助女性美容养颜。现在我们知道这些食物可以帮助女性朋友缓解痛经，促进血液循环，所以如果你发现自己有痛经，需要适当服用一些。