肥胖主要是由于热量消耗过多，脂肪堆积和沉积在皮下组织过多，逐渐导致身高比例和体重比例发展不平衡。那么如何预防这种疾病呢？边肖现在就分享给大家~

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预防肥胖，首先从饮食入手:保证饮食均衡，减少脂肪的摄入量，以素食为主。比如多吃易消化的芹菜、西红柿等苹果、橘子等蔬菜水果，避免油腻、油炸、甜食。还要养成细嚼慢咽的饮食习惯。每一口食物都要咀嚼25分钟后再吞咽。

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预防肥胖，需要增加适量的运动:每天保证一定量的有氧运动，有助于燃烧体内脂肪，同时还可以塑身，强身健体，减少生病的机会。最好定期去户外爬山、游泳，多吸收新鲜空气，感觉神清气爽。

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预防肥胖要在日常生活中养成良好的习惯，早睡早起，保证每天7小时的睡眠质量。还要学会控制自己的情绪，因为好的心情有助于身体的新陈代谢，对预防肥胖很有帮助~

肥胖会引起许多疾病，如高血压、糖病等。所以要重视对肥胖的认识，提高健康意识，有一个合理的生活规律，防患于未然。