当我从七天的国庆假期回到家时，我的父母每天都用不同的方式做美味的食物。我现在怎么能拒绝吃呢？甚至和亲戚朋友聚会的时候，我都受不了。我的牙齿在我的牙龈上有一个像粉刺一样的泡泡。牙龈上有疙瘩状的气泡怎么办？

牙龈上有一个疙瘩状的泡，主要是吃的过多，大鱼大肉，刺激性食物引起的上火，或者休息不足，睡眠不足，过度疲劳。知道了源头，就得改变生活习惯。

1.饮食改变:常吃含蛋白质、矿物质、维生素的食物(鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤)，不要吃太多酸辣食物，防止牙釉质被侵蚀破坏。少吃太冷的食物。

2.多按摩牙龈:每天用拇指和食指轻轻按摩牙龈十分钟，可以加快血液循环，防止牙龈萎缩。

3.咀嚼法:咀嚼法应该是用两颗牙齿交换着吃。而不是习惯性的只用一边，容易造成牙髓炎，而且会造成面部歪斜，从而影响美观。

4.漱口:每顿饭后用茶漱口。茶可以去除牙垢，改善口腔卫生，增强牙齿防酸和防蛀的能力。并且早晚用温水刷牙。天冷的时候，用冷水会刺激牙龈。不要因为太晚就不刷牙了，这样容易导致牙周病。

5.叩齿吞口水:每天早晚上下牙互相叩击。刚开始可以轻敲十几下，然后把每天轻敲的次数增加到每次50下。这种方法可以增加牙龈的血液循环，使牙齿坚固。吞咽敲击牙齿后产生的唾液也是一种养生方式。

我们成年后只有一副牙齿，要好好珍惜。我们的牙齿出现任何问题，都会直接影响我们的身心健康。因此，我们必须消除生活中的不良习惯，才能拥有一副好牙。广告语说:牙齿好，身体好，食物好吃！