我们生活在这个社会中，总会遇到很多不愉快的事情。当我们遇到一些困难的时候，很多人止步不前，总是心情不好，总是在心理上思考这件事情，这样很容易造成失眠。下面我们就来看看如何在生活中预防失眠。

1.我们平时需要有一个良好的睡眠环境，这很重要。对于睡眠质量不好的朋友，可以从睡眠环境入手。对于有助于提高睡眠质量的环境，应以黑暗、安静、舒适、清爽为好。当然也不应该轻易被打扰。所以卧室一定要安静黑暗，温度在18℃到20℃左右。

2.我们也应该在日常生活中养成良好的饮食习惯。有些人晚上更喜欢喝大量的咖啡、可乐、茶等饮料，主观上并不觉得睡眠不好。但实验证明，他们的深度睡眠也会受到不利影响，所以睡前不要吃这些东西。

3.在此提醒一下，为了提高睡眠质量，一般建议晚上9点到11点入睡，中午12点到1点半午休。在这两个时段休息一下，可以获得更好的睡眠质量。凌晨两点到三点半，身体精力下降，反应迟钝，思维变慢，情绪低落，有利于身体转入慢波睡眠，从而进入甜蜜的梦乡。

失眠就像一把刀，慢慢让我们的容颜变老。很多年轻人因为经常熬夜或者失眠，看起来很丑。所以为了我们的美丽，一定要做好失眠的预防工作，争取早日康复。