相信很多人在生活中都遇到过便秘的情况。便秘的时候，我们都很痛苦，也会影响我们的正常生活。很多人可能因为便秘而没有办法工作，晚上经常睡不着觉。所以，便秘发生时，如何调理我们的身体是很重要的。

首先，便秘发生的时候，患者第一天不要吃那些止泻药，因为止泻药虽然可以治疗便秘，但是对我们的肠道伤害很大。很多人因为便秘，吸收能力越来越差，间接导致抵抗力降低，所以不建议患者第一天便秘就吃药。其实第一天便秘的时候，患者可以适当喝一些白开水，有排毒的作用。

如果喝白开水没有效果，那么患者可以适当吃一些水果，因为水果中的粗纤维也可以预防便秘，而且水果中所含的营养成分对我们的身体也是非常厉害的。而且患者可以在饭后喝一袋酸奶，酸奶还可以帮助肠道蠕动，所以也可以缓解便秘。虽然便秘会给我们的生活带来很大的痛苦，但是患者自己在生活中一定要注意个人的情绪问题，不能。

同时，预防便秘最重要的方法就是进行一些户外运动，因为在运动的过程中我们体内的新陈代谢会不断增强，因为便秘的主要原因是我们的饮食不规律，同时我们体内的新陈代谢也越来越差。如果患者有规律的饮食和适当的户外运动，那么便秘会很快治愈。