晚上胃胀会大大影响睡眠质量。这时候可以起来在家里散散步，可以帮助消化，缓解胃胀。腹胀的主要原因是消化功能减弱，是消化不良造成的。吃饭的时候要少吃不容易消化的东西，尤其是晚上，否则最容易造成晚上胀气，以至于连觉都睡不好。那么晚上睡觉腹胀怎么办？

1.调整饮食结构:肠胃胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些种类的碳水化合物。豆子容易引起胀气。卷心菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉也容易引起胀气。肠胃胀气大多是饮食造成的。首先，你必须改变你的饮食习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要一下子吃太多。建议少吃多吃。

2.喝米汤。米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。加入5份水和1份小米或大麦，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。对于胀气，你需要找到自己无法消化的食物，然后避开这些食物。

3.药物必要时增加胃肠动力的药物。增加复合消化酶，健胃消食片或健胃消食片口服液。

4.适当运动，饭后百步走，适当增加肠胃蠕动。

饮食方面，要养成细嚼慢咽的习惯，不能一次吃太多太多:平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。因为这些会无形中增加气体的摄入，导致腹胀。另外，根据以往的经验，要避免一些容易胀气的食物。吃的时候也要避免辛辣、过冷、过热的食物，饮食要有规律。

治疗晚上睡觉胀气要改变日常饮食，晚饭不要吃太晚，也尽量不吃宵夜，这样晚上睡觉就不会胀气了。而且，胃胀的时候最好不要吃太刺激的东西。清淡的食物可以帮助消化，对腹胀比较好。