缓解眼睛疲劳和近视的方法如下:

1.保持室内光线适宜，不要在黑暗的地方看书写字。

2.真性近视患者应在医生指导下佩戴近视眼镜，防止近视进一步加深。

3.半个小时的学习后，可以去户外活动，多看看远处的绿植，减少每次近距离用眼的时间。

4.看书要注意良好的坐姿，桌椅的高度设计要符合人体工程学的要求。

近视的原因有很多，除了长期用眼疲劳，可能还和遗传因素、环境因素有关。