相信生活中很多朋友都会因为饮食不注意或者各种原因而出现便秘的情况。如果出现这种情况，我们该怎么办？

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首先，如果你有这种情况，可以每天早上起床后喝一杯温开水，这样可以增加消化道的水分，有利于排便良好。让你的身体处于良好状态！

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其次，要养成排便的卫生习惯，可以每天早上起床时或早餐后吃一根香蕉，每次吃饭时多吃绿叶蔬菜，也能促进排便！可以缓解便秘的痛苦！

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最后，你可以在运动中使用零食。有时间的话可以多做运动，尽量减少坐着的时间，每天早上去跑步。呼吸新鲜空气！

避免暴饮暴食，最好饮食清淡，少吃辛辣、油炸等食物，不吃刺激性食物，不喝酒！