手肘关节脱位在生活中很常见。比如，运动时提重物或用力不当，都可能导致手肘关节脱位。肘关节脱位后，不仅要及时复位，科学治疗，还要对患者进行康复训练，使其尽快恢复正常活动。那么，手肘脱位的康复训练怎么做呢？下面详细介绍一下。

康复训练方法一:握拳练习

肘关节脱位需要及时复位，复位后会有红、肿、疼的感觉。这个时候需要休息，但是不能剧烈运动。可以做简单的握拳练习进行训练。患者可以坐在椅子上，将手臂放在桌子上，然后握紧拳头放松，重复这些动作。握拳还能对肘部起到积极作用，活动不剧烈，不会导致病情加重。

康复训练方法二:肘关节屈伸

在肘关节肿胀完全减轻后，患者可以进行肘关节屈伸运动。锻炼方法也很简单，就像哑铃锻炼一样。将手臂放平，然后屈肘，再次放松，反复重复，有助于肘关节逐渐恢复。

康复训练方法三:肘关节摆动练习。

肘关节无异常感觉后，肘关节脱位患者可做肘关节摆动练习，上臂与身体保持90°角，然后放松肘关节，摆动前臂。可以通过肘关节摆动练习充分活动肘关节，直到恢复健康。

生活中的意外是不可避免的。肘关节脱位后，患者不要着急，及时去正规医院进行复位，回家后坚持康复训练，恢复速度会很快。同时，患者也要保护好自己的肘关节。肘关节脱位后，近期不要提重物，也不要受风或着凉，以免影响肘关节的正常恢复。以后提重物要量力而行，因为肘关节一次脱臼后，很容易再次脱臼。