夏天来了，天气闷热。如果长时间呆在户外，忘记及时补充水分，很容易中暑。为了预防中暑，我们必须掌握一些预防中暑的方法。尤其是身体不好，长期在户外工作的人，这些知识一定要懂。

1.出行避开烈日

夏天出门记得准备防晒霜。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。

2.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

3.保持充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免空调病和热风。

4.谨防情绪中暑

相关数据显示，16%左右的正常人在夏季会出现“情绪中暑”。

夏季持续的高温天气使人心烦意乱、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:极端粗心大意，如打翻热水瓶，造成烫伤事故；工作时提不起精神，容易激动或抑郁，无法冥想；愤怒也会随着温度上升，往往会因为一件小事导致灾难…

医生提醒，“情绪中暑”可能导致烧伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎热的夏季，市民除了做好中暑的准备外，还要注意调整心理，保持良好的精神状态。日常生活要劳逸结合，饮食清淡，多喝水调节体温，多吃清火蔬果等。，并降低自己的情绪。

急救措施:

第一，一般急救

移动:迅速将病人抬到通风阴凉处，使其躺下并解开衣服，松开或脱去衣服。如果他的衣服被汗水湿透了，他应该换衣服凉快一下。患者头部可用冷毛巾覆盖，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身沐浴。然后用风扇或电风扇吹，加快散热速度，但不要迅速降低病人体温。当温度降至以下时，停止一切冷敷等强降温措施，补充水分。当病人还有意识的时候。

醒神:若患者已失去意识，可指捏任重、合谷等穴位使其苏醒。对于重度中暑患者，必须立即送医院治疗。运送病人时，应该用担架运送。运送时不要让病人行走。尽可能将冰袋敷在患者的额头、枕背、胸部、肘关节窝、大腿根部，积极进行物理降温。

转院:对于重度中暑患者，必须立即送医院救治。运送病人时，用担架代替步行。同时，在运送过程中尽可能对患者的额头、枕背、胸部、肘关节窝、大腿根部进行冰袋敷敷，积极进行物理降温转移。严重中暑的病人必须立即送医院治疗。应该用担架运送病人，病人不能走路。同时，在运送过程中应尽可能将冰袋敷在患者的前额、枕背、胸部、肘关节窝和大腿根部，并积极进行物理降温。

二、中暑儿童的急救方法

烫伤的症状包括:刚开始宝宝皮肤看起来红润，但触摸感觉干燥温暖，烦躁哭闹，呼吸和脉搏加快。然后，会出现乏力、头晕、抽搐，或者陷入昏迷，体温可高达39摄氏度以上。紧急处理方法如下:

1.保持呼吸道通畅。

2.每隔十到十五分钟给一些不含咖啡因的清凉饮料，但不要给呕吐的人喝。

3.将宝宝移到阴凉处，脱去衣服，用电风扇和空调降低环境温度。可以用温热的湿毛巾擦拭(用自来水打湿，千万不要用酒精或冰水代替)，或者放在冷水(不是冷水)的浴缸里，这样体温(肛温)可以降到39摄氏度。不要让你的体温降得太低。不要用冰水或冰块，因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流受阻，无法继续排热。患有暑热的人不宜服用一般的退烧药，因为退热作用的机制(降低温度中枢的设定)对身体有害。

4.立即就医。

综上所述，我们对如何预防中暑和治疗中暑患者有了一定的了解。所以，为了自己的身体健康，天气炎热的时候，一定要做好防暑降温工作。同时，也要做好急救工作，在看到别人中暑时，及时送医院治疗。