自从参加工作后，我的颈椎越来越差。平时会觉得脖子僵硬，但是一天下来会头晕，会觉得无聊。每天都是坐在办公室里对着电脑。后来开始注意保护自己的颈椎，颈椎慢慢就不那么疼了。现在和大家分享一下我的经验。

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我想大家都应该知道，最基本的就是保持一个良好的坐姿，腰身挺直，肩膀向后展开，不要低着头，把电脑屏幕调到一个刚好可以坐直看清楚的位置。

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在工作中，也要注意动静结合。我们应该每小时起来运动，扭扭脖子，活动活动四肢，消除颈部肌肉的疲劳，防止劳损。

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还需要补充足够的钙，因为缺钙会导致骨质疏松和颈椎增生。平时多喝牛奶，晒晒太阳，能起到很好的作用。

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其实保护颈椎很简单，但是每个人都要养成一个好习惯，坚持下去。坚持一种行为七天就能养成一种习惯。